Quase todo estudante já teve dificuldade em guardar o conteúdo das provas, seja do ENEM, vestibular ou provas da escola e faculdade. Com alguns cuidados, é possível melhorar a memória e absorver melhor o que é estudado.
Ficou curioso?
Confira 5 maneiras super fáceis de exercitar sua memória — e muito mais!
Dicas para exercitar a memória
1. Atenção ao seu dia
Durante todo o dia, no trajeto para o trabalho, escola ou cursinho vemos dezenas de coisas. Prédios, casas, outdoors, praças… bastante coisa mesmo. Ao parar num semáforo ou quando estiver esperando o transporte público, observe algo a seu redor, como um outdoor, por 30 segundos e anote em um papel o máximo de informações que conseguir: tamanho, cores, formas, objetos, pessoas e posições.
Além de lhe ajudar a passar o tempo, você consegue memorizar fórmulas que vê com frequência durante as aulas.
2. Pratique jogos de concentração
Jogos sempre auxiliaram em reações cognitivas das pessoas e também na concentração, mas alguns conseguem se destacar na questão concentração e memória. O famoso jogo da memória é o mais conhecido e mais simples deles, mas mesmo assim é muito eficaz. Jogos como sudoku, xadrez, quebra-cabeça, jogos de tabuleiro, dominó e jogos de cartas são boas dicas, pois você se diverte exercitando seu cérebro.
3. Aprenda a tocar um instrumento
Aprender a tocar um instrumento é uma ótima maneira de desenvolver sua capacidade de memória, além de lhe auxiliar na coordenação motora ao usar as duas mãos, e às vezes até os pés, para realizar atividades simultâneas. Por ser necessário memorizar e entender notas musicais e acordes, executar mudanças rápidas de posições e decorar sequências, isso auxilia no desenvolvimento da memória, além de ser muito legal tocar um instrumento.
4. Invista em um novo idioma
Aprender a falar um novo idioma estimula diversas partes do cérebro, além de retardar o envelhecimento da mente. Toda a experiência de falar um novo idioma lhe ajuda a reter informações. Novo vocabulário, regras gramaticais, pronúncia e muito mais tornam essa experiência única, de quebra ainda dão um “up” no currículo.
5. Faça coisas novas sempre que puder
Mudanças pequenas na sua rotina são ótimas maneiras de exercitar a memória. Por “quebrar” a rotina, nosso cérebro fica mais atento às atividades praticadas ao longo do dia, sempre esperando algo novo.
Experimente:
- Mude um pouco o trajeto dos seus compromissos diários;
- Faça tarefas simples de olhos fechados, como tomar banho e arrumar a cama;
- Escove os dentes com a mão que você normalmente não usa.
Hábitos que prejudicam sua memória
Você já parou para pensar que alguns hábitos podem estar atrapalhando a sua memória e prejudicando o seu rendimento nos estudos?
Algumas atividades básicas do cotidiano, como comer e dormir, são fundamentais para a capacidade de memorização do nosso cérebro.
É isso mesmo! Manter hábitos saudáveis é o segredo para se dar bem nas provas e o primeiro passo é identificar aqueles que são prejudiciais.
Descubra, a seguir, quais hábitos podem atrapalhar seus estudos e o que fazer para mudá-los.
Dormir mal
Quem nunca virou a noite para estudar para a prova? Deixar de dormir para ganhar tempo é um erro clássico cometido por muitos estudantes, e prejudicial para a memória.
Todo mundo sabe que uma boa noite de sono é fundamental para que o tico e o teco funcionem bem.
É justamente quando estamos dormindo que o cérebro recarrega as baterias e armazena as informações e experiências captadas ao longo do dia.
Por isso, é importante prezar por um sono de qualidade, com 7 a 8 horas de duração.
A falta de sono, além de prejudicar a memória, pode causar mau humor, cansaço, falta de concentração e reduzir o desempenho de nossas funções cognitivas.
Não se alimentar de forma correta
Outro erro grave cometido por muita gente é o hábito de comer somente alimentos industrializados e ricos em gordura durante o período de estudos.
É claro que um chocolate ou outro pode fazer muito bem nesse momento de ansiedade, mas o excesso de doces e salgados pode prejudicar o seu organismo.
Para manter o cérebro saudável e a memória em plena atividade é importante investir em uma alimentação nutritiva, diversa e balanceada.
Interrupções a todo momento
Se você é daqueles que levanta a cada 10 minutos para beber água, ir ao banheiro ou mexer no celular, saiba que esse hábito também prejudica a sua capacidade de memorização.
A cada vez que você dispersa e foca em uma nova atividade, o cérebro perde o fio da meada e gasta cada vez mais tempo para conseguir retomar à atividade anterior.
Falta de empenho para se concentrar
Faça um esforço e exercite a concentração.
Pode ser gradual, começando por 15 minutos com o foco em uma mesma atividade, depois meia hora, até que você encontre o tempo ideal para absorver o que precisa estudar.
3 aplicativos para exercitar a memória
Agora que você já sabe quais hábitos podem interferir na sua capacidade de memorização, vamos te apresentar algumas ferramentas que também podem te ajudar nesse exercício.
Hoje, existem apps super legais com games e testes para a exercitar a memória. Conheça três deles:
Clockwork Brain
O Clockwork Brain é um app super visual de jogos que estimulam a memória e a atenção. São 17 games voltamos para o desenvolvimento de linguagem e capacidade de raciocínio.
NeuroNation
O NeuroNation propõe 10 minutos de atividades diárias para aprimorar foco, capacidade de raciocínio lógico e memória. São jogos e atividades simples e rápidas.
Lumosity
Esse também é um aplicativo de jogos cognitivos conhecido como “programa de treinamento cerebral”.
Além de estimular a potencialização da memória e o raciocínio lógico, os games trabalham a capacidade de lidar com situações problemáticas.
Pronto para exercitar a memória?
Agora que você já sabe como potencializar a sua memória é hora de colocar nossas dicas em prática.
Mantenha hábitos saudáveis e aproveite as ferramentas disponíveis para exercitar seu cérebro. Boa prova!
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