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“Minha memória está ruim”. Você já se pegou falando essa frase? Se a resposta foi sim, é a hora de ficar de olho. Ao mesmo tempo, não é para se desesperar, pois há muitas causas para o problema.
A sua rotina pode ser a grande culpada por seus esquecimentos e pela falta de concentração. Por outro lado, a boa notícia é que é possível virar esse jogo e se lembrar com maior facilidade.
Quer saber como? Veja as causas que levam você a dizer “minha memória está ruim” e saiba como reverter o quadro!
Quais são as possíveis causas?
O nosso cérebro precisa fazer diversas conexões para processar e, depois, armazenar uma informação. Quando alguma coisa impede as reações, é normal achar difícil se lembrar de algo. Ao conhecer os motivos, é possível driblar essa dificuldade e melhorar seu desempenho. Vamos descobrir as causas?
Estresse e ansiedade
Quando ficamos ansiosos ou muito estressados, o corpo libera diversas substâncias, como a adrenalina. Já que o organismo sente que está em “perigo”, dá prioridade a outras tarefas — e a memória fica de lado. Se estiver muito estressado com a escolha da faculdade ou ansioso para o Enem, esse pode ser o motivo.
Falta de atenção
Sabe por que você não guarda absolutamente tudo o que ouve em seu dia? Porque nem todas as coisas têm a sua atenção. Sem focar no que vê, ouve ou faz, o cérebro não consegue criar uma referência e, assim, não é capaz de lembrar mais tarde.
Baixo nível de nutrientes
Vida de estudante não é fácil, não é mesmo? Entre uma tarefa e um estudo, muita gente se esquece de comer ou não se alimenta direito. O problema é que a falta de certos nutrientes, como as vitaminas, afeta o cérebro e a capacidade de se lembrar.
Sono ruim ou insuficiente
O ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite. Se a qualidade do sono não for adequada ou se as horas não forem suficientes, vai ter dificuldade para se concentrar. O resultado? Seu cérebro não armazena algumas informações e você pensa “minha memória está ruim”.
Notei que minha memória está ruim nos últimos meses. Devo me preocupar?
A princípio, não. Não se lembrar de algo é normal e, se estiver em um momento agitado ou de muito estresse, é uma reação natural do corpo. Então, isso não significa que você tenha alguma doença grave, por exemplo.
Ao mesmo tempo, é preciso ter atenção com o quadro. Fique de olho e veja se os esquecimentos têm ficado piores ou mais frequentes. Nesse caso, você precisa procurar um médico para fazer exames.
Nunca se automedique
Não importa qual é o quadro: nunca se automedique. Fuja de remédios que prometem uma supermemória, especialmente aqueles que exigem prescrição médica. Somente o especialista pode indicar esse tipo de cuidado, combinado?
Como virar o jogo e cuidar da sua memória?
Já que o uso de medicamentos não deve ser feito sem acompanhamento, é preciso recorrer a outros métodos. Assim, você pode diminuir a sensação que diz “minha memória está ruim” sem prejudicar sua saúde. Veja algumas dicas para driblar esse quadro!
Reforce o que aprender
Memorizar algo exige dizer para o cérebro o que é importante. Se quiser guardar um texto, por exemplo, use recursos visuais, faça autoexplicação ou mesmo grave a sua voz lendo. Para firmar um conceito, faça exercícios. Com a repetição, isso fica mais simples.
Use uma agenda
Já para se lembrar de compromissos e obrigações, recorra à boa e velha agenda. Ela pode ser física ou uma lista de tarefas no celular. Anote tudo o que tiver que fazer, defina alarmes e confira sempre para não deixar nada passar.
Cuide de todo o corpo
Além de dar atenção à mente, você deve cuidar do corpo. Coma bem, durma o suficiente e beba muito líquido durante o dia. Quanto melhor o seu organismo funcionar, maior é a nutrição do cérebro e a capacidade de guardar informações.
Relaxe e descanse
E já que o estresse é um dos vilões, você também precisa descansar. Tente arranjar alguns minutos por dia para si e tenha um período de folga ao longo da semana. É importante dormir até um pouco mais tarde, sair com os amigos ou curtir sua série favorita para “limpar” a mente e reforçar a memória.
Se você permanece repetindo “minha memória está ruim”, use essas nossas dicas para perceber as causas e dar a volta por cima. Assim, vai ser fácil ter mais conhecimento!
E para fugir da mera “decoreba”, veja novas formas de aprendizado e descubra como elas funcionam!
